新年あけましておめでとうございます🌞
2024年が皆さまにとって明るく希望に溢れる1年となりますように。
本年もどうぞよろしくお願いいたします😊
さて、今回も低フォドマップのレシピを紹介します。
（過敏性腸症候群やFODMAPについて、くわしくはこちら）
ご馳走を食べる機会が多い年末年始は、ついつい食べすぎてしまった方も多いのではないでしょうか？
そんな時にお勧めな胃腸にやさしいお粥のレシピです。
●「卵とツナの雑炊」（1人前）●
＜材料＞
・白米 160g（炊飯後）
・卵 1個
・白菜 1枚
・ツナ缶 1缶
・水 250ml
・白だし 大さじ2
◯作り方
1.鍋に白菜、水、白だしを入れて煮立て、汁気を切ったツナを加えてほぐす。
2.再び煮立ったらご飯を加え4〜5分煮る。
3.卵を溶きほぐし、鍋に回し入れる。フワッと火を通して完成！
ツナ缶は長期保存でき、いつでも手軽に食べられるので忙しい時にぴったりです🙌🏻
引き続き、腸に優しい低フォドマップ食を楽しみましょう！
お腹の症状が気になる方は是非当院へご相談下さいね！
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